心理学

【人付き合いが苦手な方へ】寂しさを感じたときの対処法

投稿日:2019年1月25日 更新日:

人付き合いが苦手…
人と関わるのが苦手だけど、寂しい…
一人でいると寂しい…

 

こんな悩みを解消します。人付き合いが苦手な方へ向けて、寂しいと感じたときの対処法をお伝えします。
今回紹介する対処法は、私の経験から効果があるなと感じたものを紹介します。

人付き合いが苦手なことと、一人でいると寂しく感じることは、どちらも自己肯定感が低いことが原因なのではと考えています。
この記事を読んで、あなたの悩みが少しでも軽くできれば幸いです。

 

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■人付き合いが苦手な人の寂しさへの対処法

人付き合いが苦手な人へ向けて、寂しいと感じたときの対処法を書いていきます。気になることがあったらぜひ覚えて帰ってくださいね!

・自分に自信を持つ

人付き合いが苦手な人で、一人でいると寂しいと感じてしまうことへの一番の対処法は、自分に自信を持つことです。

そもそも寂しいと感じるのは、自己肯定感が低いことが原因として挙げられます。自分に自身を持つことで、自己肯定感が増し、寂しさを感じにくくなります。

 

自分に自信を持つためには、功績をつくることが一番確実です。自分にできること、やりたいことを考えて、功績づくりをしてみることをおすすめします。功績って言っても、難しく考えず、簡単なことから始めてみてください。毎日早寝早起きするでもいいですし、筋肉を付けるでもいいです。やれることから取り組んでいくことが大切ですよ!

 

また、心理学者のマーティン・セリグマンの研究で効果があると紹介された、感謝する方法もおすすめです。 以下の記事の下の方にやり方について書いているので、気になった方はぜひ読んでみてください。

太ってて自信がない人におすすめしたい。簡単な自信のつくり方

 

 

・熱中できる趣味をつくる

趣味をつくるのも寂しさの対処法としてあります。

 

寂しいと感じたときに熱中できる趣味があることで、寂しさを感じにくくなります。趣味を共有できる人がいるとよりいっそう趣味に熱中できるので仲間づくりも大切です。

 

SNSを使えば、同じ趣味を持つ人と簡単に繋がれます。直接的にコミュニケーションをとらなくてもつながることができるので、人付き合いが苦手な人でもできるかと思います。

 

 

・個人的に映画がおすすめ

ここまでで紹介したのは、寂しいと感じる前の対処法でした。最後に寂しいと感じてしまった後の対処法として、映画を見ることをお勧めです。

 

映画を見て作品中の人物の体験を追体験することで、寂しさを紛らわすことができます。映画は見るだけで自分の体験できない世界を知ることができるので、ほんとおすすめ。

また、他者に共感することで人の気持ちも考えられるようになるのではと。

 

私自身寂しいときに映画を見ることが趣味だったので、映画を紹介しました。

わざわざ借りるのがめんどくさい方にもおすすめできるのが、手軽に見れるAmazonプライムビデオです。

手軽にいろんな映画が見れるのでおすすめです。興味がある人はぜひ確認してみてください。

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■人付き合いがうまくなるためには?

人付き合いが上手くなるためのちょっとした考え方を共有出来たらなと思います。簡単にできることなので、ぜひ意識してやってみてください!

・相手のことをよく考えて接する

相手のことを考えて接することで、人付き合いの苦手意識が解消されるかもしれません。

相手のことをよくみると、コミュニケーションをとるのが楽になります。相手の話をよく聞いて気になったことを聞き返したり、共感することがあれば自分の経験を話してみたりできます。

 

私自身これを意識するようになって、会話するのが楽になりました。

自分から話すのが苦手なら、相手の話をちゃんと聞いて、疑問に思ったことを聞き返してみましょう!

質問を返せば相手はその質問に対して話してくれます。

 

話が少しそれてしまいますが、相手の名前を呼ぶことで、好感度を上げることができます。会話中だったり、呼びかける時に、名前をあえて付けることで好感度を上げることができます。これは簡単にできることなので、やらなきゃそんですよ!

 

・自分を卑下する言葉を使わない

冒頭でも言いましたが、人付き合いが苦手な人は自己肯定感が低いことが多いです。自分はダメだとか自分の評価を自分で下げたり、否定したりしていませんか?

 

自分のことを自分で嫌ってしまうと、それこそ自信や自己肯定感を損なってしまいます。

ようは自分のことを認めて自分自身を肯定することが大切です。

 

ここで、私が自己肯定感を高めることができた言葉をお伝えしたいと思います。

「他人と自分を比べるな、比べていいのは過去の自分だけ」

大学のある講義で言われた言葉ですが、頭にすごい残りました。他者と比べても、ネガティブな考えしか残らないんですよね。私は河野言葉を聞いてから過去の自分としか比べないようにしました。すると気が楽になって、自分の成長を感じられるようになりました。

 

■まとめ

人付き合いが苦手な人へ向けて寂しさへの対処法について書きました。

 

映画を見ることはほんとおすすめ。映画の登場人物と同じ気持ちになれるので、自分の気持ちを忘れることができます。

寂しさを感じたときにぜひ試してみてください。

他に紹介した方法もせっかく読んでいただいたので、できれば実際に試してみてください!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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