顔が全然痩せてこない…
顔をシュッとさせたいなあ…
なんで顔は痩せないの？
そんな疑問、不安を解決します。ダイエットしているなら、顔も痩せてほしいと思いますよね。
顔が痩せない理由を知り、顔痩せのためのマッサージについて学んでいきましょう。
顔を痩せさせるためには、むくみ、老廃物を解消すること、表情筋を鍛えることが必要です。むくみと老廃物を取り除くためには、マッサージが効果的です。表情筋を鍛えるには、顔の体操が効果的です。
今回は、顔のマッサージについて記事を書いていきます。
■顔のマッサージのコツ
・リンパに沿ってマッサージする
・クリームやオイルを使って行う
■顔のマッサージの注意点
・クリームやオイルを使う
・こすりすぎない
・洗顔フォームでマッサージはダメ！
■顔用おすすめアイテム
・フェイスローラー
・フェイスオイル
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■顔のマッサージのコツ
初めに顔のマッサージのコツについて説明します。マッサージと一言に言ってもただ揉めばいいってもんじゃありません。顔はデリケートなので、マッサージするときは以下に紹介するコツを意識してみてください。
・リンパに沿ってマッサージする
顔には、リンパと呼ばれる、体内の老廃物が流れる通路があります。
このリンパ節に沿ってマッサージを行うことで、手によって分割された老廃物が、リンパを通って体外へ排出されやすくなります。
マッサージする際は、このリンパ節に沿ってマッサージすると、より効果的ですよ。
顔回りのリンパ節は以下の画像を参照してください。
・クリームやオイルを使って行う
マッサージする時は、クリームやオイルを使いましょう。肌に何もつけないでマッサージすると肌の表面が傷ついてしまいます。肌へのダメージの軽減のためにクリームやオイルを顔に塗ってマッサージを行いましょう。
クリームやオイルを塗ってマッサージするメリットは、以下の2つです。
・マッサージしやすくなる
記事の最後におすすめのオイルの紹介もしているので、ぜひ確認してみてください。
■顔のマッサージの注意点
顔はデリケートな部分です。マッサージする際に、顔へのダメージを軽減するために気を付けるポイントを説明していきます。
・クリームやオイルを使う
再三言っていますが、顔に何も塗らずにマッサージすると、肌が傷ついてダメージを受けてしまいます。
肌へのダメージを軽減するために、クリームやオイルを使うことをおすすめします。目的としては、肌への摩擦を減らすことが重要なので、クリームよりも、オイルの方がより、肌へのダメージを軽減してくれます。
・こすりすぎない
顔をマッサージする時は、力を入れ過ぎないように気を付けましょう。
整体などで行われるマッサージは、筋肉のコリをほぐすために力が必要です。しかし、顔のマッサージにおいては、老廃物をリンパまで移動させるだけが必要なので、力は必要ありません。
強く押すと肌が傷つく可能性もあるので、こすりすぎないように注意して下さい。
顔の水分量と摩擦に関しての研究結果として、顔面の水分量が多すぎると、摩擦が大きくなる結果があります。
なので、お風呂場などで、顔が濡れているから大丈夫と思って、何も塗らずにマッサージしてしまうと、肌がボロボロになってしまうので気を付けましょう。
研究結果は以下の画像を参照してください。
出典：ひとの皮膚の表面状態および摩擦係数, 中島 耕一, 今田 康夫, 奈良坂 ひろ子, 毛利 尚武, 斉藤 満, 1984
・洗顔フォームでマッサージはダメ！
クリームやオイルの代わりに洗顔フォームで代用するのは、やめましょう。理由は、洗顔フォームにより、肌の保湿に必要な油分も根こそぎ洗浄されてしまうからです。洗顔フォームでマッサージすると、肌の表面の油分がなくなって、乾燥、肌荒れの原因になりますので、クリームかオイルを使いましょう。
■顔用おすすめアイテム
・フェイスローラー
マッサージはもちろん手で行ってもいいのですが、フェイスローラーを使ったほうがより効率よくマッサージができます。amazonでも人気のMTG ReFa CARAT (リファカラット) PEC-L1706を紹介します。
フェイスローラーは、値段が高いものは1万円以上、安いものは3000円ほどで購入できます。
見た目は同じに見えますが、材質が違うため、値段に差があるんです。
高いものは金属製、数千円で買えるものはどれも強化プラスチックなどを使っています。
フェイスローラーは長く使えて効果的にマッサージできる金属製のものをおすすめします。
フェイスオイル
オイルのおすすめはソンバーユです。これは、馬の油を抽出したものです。余計な添加物などが含まれていないオイルをおすすめします。値段も安価なものが多いので、いろいろ使って試してみるのもいいですね。
以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございました。
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